Smartwatches: os dispositivos que ajudam as pessoas a monitorar a saúde e organizar o dia a dia, se tornaram indispensáveis com suas funções úteis e práticas. No entanto, será que manter o aparelho no pulso por 24 horas é realmente seguro? Especialistas alertam para os riscos relacionados a esse hábito.
De acordo com Serge Eliseeff, especialista em comportamento digital, a solução não é abandonar o smartwatch, mas sim praticar uma boa “higiene tecnológica”. Ele recomenda limitar o uso do dispositivo para obter um equilíbrio saudável. Aqui estão os quatro momentos em que você deve evitar usar o smartwatch:
Durante as refeições
Segundo Eliseeff, manter o smartwatch no pulso durante o almoço ou jantar pode ser prejudicial. Alertas e notificações acabam distraindo o usuário, impactando negativamente na digestão e reduzindo o prazer de saborear os alimentos.
Além disso, remover o dispositivo ao longo das refeições traz benefícios não só para o organismo, mas também para suas relações interpessoais. Compartilhar o momento sem interrupções tecnológicas é essencial para fortalecer laços com amigos e familiares.
Período da noite
Depois de concluir um dia cheio de tarefas, é importante dar uma pausa das telas, incluindo o smartwatch. A exposição constante a telas e notificações pode sobrecarregar o cérebro, impedindo que ele relaxe no período da noite.
“Criar um ambiente tranquilo antes de dormir é vital para o bem-estar físico e emocional”, afirmou Serge Eliseeff.
Por isso, evite usar o smartwatch nesse período e utilize o momento para relaxar, meditar ou investir em hobbies offline. Estabelecer uma rotina noturna sem a presença de telas ajuda a alcançar uma qualidade de vida mais equilibrada.
Quando estiver dormindo
Embora a função de monitoramento do sono seja popular entre os usuários de smartwatches, sua eficácia pode ser prejudicada por questões tecnológicas. Segundo especialistas, a luz emitida pelo dispositivo pode interferir diretamente na produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o sono.
A dica de Eliseeff é simples, mas eficaz: retire o smartwatch cerca de 30 minutos antes de dormir. Isso cria um ambiente mais propício para o descanso e permite que o corpo entre em um estado de relaxamento completo.
Além disso, garantir boas condições de sono contribui para a saúde mental, o foco no dia a dia e até mesmo para a produtividade geral.
Durante eventos sociais
Estar presente em eventos sociais é uma oportunidade para criar conexões significativas, mas o uso constante de smartwatches pode atrapalhar esses momentos. Notificações frequentes e vibrações no pulso desviam a atenção e enfraquecem interações humanas.
Ao remover o dispositivo durante situações sociais, como encontros com amigos, festas ou reuniões familiares, você demonstra que está realmente envolvido no momento e valoriza as pessoas ao seu redor. Esse gesto simples pode fazer toda a diferença nas suas relações interpessoais.
Conclusão: Limitar o uso do smartwatch em momentos-chave não significa abrir mão dos benefícios que ele oferece para a saúde e organização. Pelo contrário, é uma estratégia eficaz para otimizar o equilíbrio entre bem-estar físico, emocional e social.
Lembre-se: a tecnologia deve ser uma aliada e não uma fonte de distração ou impacto negativo na sua rotina. Ao praticar a “higiene tecnológica”, você desfruta do melhor de ambos os mundos – inovação e qualidade de vida.
