Nos dias atuais, o uso de smartwatches se tornou quase uma extensão do corpo para muitas pessoas. Essas eletrônicas oferecem funcionalidades variadas, desde rastreamento de atividades físicas até monitoramento de saúde, como a qualidade do sono e alertas de frequência cardíaca. Além de ajudar no acompanhamento da rotina diária, os smartwatches também podem alertar sobre sinais de condições médicas, promovendo maior conscientização sobre a saúde. Contudo, apesar de sua utilidade, especialistas alertam sobre os riscos de uso excessivo.
Segundo Serge Eliseeff, especialista em comportamento digital, manter uma boa higiene tecnológica é fundamental para evitar problemas de saúde física e mental, como ansiedade, insônia e fadiga ocular. Ele sugere criar momentos específicos para se desconectar do dispositivo, promovendo um equilíbrio saudável. A seguir, confira os 4 momentos recomendados para retirar seu smartwatch e garantir seu bem-estar.
Durante as refeições
Para evitar distrações causadas por alertas e notificações, Eliseeff recomenda que o usuário retire o smartwatch durante as refeições. Essa prática também ajuda na digestão, promovendo uma experiência mais saudável e focada na alimentação. Além disso, evitar o uso de dispositivos durante as refeições pode melhorar a atenção plena na alimentação, contribuindo para hábitos alimentares mais conscientes.
No período da noite
Após um dia agitado, é importante desconectar-se das telas para descansar o cérebro. O uso excessivo de dispositivos, inclusive os smartwatches, pode dificultar o relaxamento noturno e prejudicar a qualidade do sono. Especialistas indicam que estabelecer uma rotina de desligamento auxilia na preparação para o descanso, melhorando a qualidade do sono e a recuperação do corpo.
Quando estiver dormindo
Apesar das funcionalidades de monitoramento do sono, a luz emitida pelo aparelho pode interferir na produção de melatonina, hormônio responsável por regular o sono. Assim, a recomendação é tirar o smartwatch pelo menos 30 minutos antes de dormir, criando uma rotina de relaxamento sem telas, o que favorece uma noite de sono mais profunda e reparadora.
Durante eventos sociais
Notificações constantes podem atrapalhar momentos de convivência e interação social. Eliseeff reforça que, nesses casos, é melhor desligar ou remover o dispositivo, aproveitando melhor o tempo com amigos e familiares, sem distrações. Essa prática ajuda a fortalecer vínculos e a participar mais ativamente das conversas e experiências ao redor.
Adotar essas pequenas atitudes ajuda a garantir um uso mais consciente dos smartwatches, o que é essencial para manter a saúde física e mental em dia. O excesso de atenção ao dispositivo pode levar ao isolamento social e afetar o bem-estar psicológico.
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“Equilíbrio no uso de tecnologia é essencial para uma vida saudável”, afirmou Serge Eliseeff.
